Loading

wait a moment

Pengen Awet Muda Kayak Mariam Belina? Ikuti Tips Ini!

Tampak muda merupakan harapan semua orang. Meski umur sudah tua, kebanyakan artis yang masih terlihat muda, seperti Sophia Latjuba dan Yuni Sarah. Kedua artis ini memiliki paras dan perawakan yang jauh lebih muda dari umurnya.

Anda pasti pengen terlihat muda seperti mereka bukan?
Ada beberapa cara untuk mencapainya. Mulai dari yang natural sampai yang menggunakan obat-obatan.
Di bawah ini adalah cara agar awet muda yang dapat Anda coba:

1. Senyum dan Bahagia

Senyum dan tertawa pasti akan melahirkan rasa bahagia. Jika sudah bahagia maka imunitas tubuh akan meningkat. Secara ilmu kedokteran, saat seseorang senyum dan ceria maka terjadi perubahan dalam tubuh, yaitu produksi zat endorfin. Zat itulah yang berperan mengurangi stres.

Riset lain mengatakan bahwa wajah yang banyak cemberut akan lebih cepat keriput. Maka senyum dan tertawa adalah solusinya.

2. Sering Minum Vitamin C dan A

Vitamin A dan C sangat berguna untuk perawatan kulit. Vitamin A berguna selaku antioksidan pelindung kulit dari tekanan oksidatif. Sedangkan vitamin C gunanya ialah mendorong kulit menciptakan lebih banyak kolagen. Kolagen memiliki peran pokok dalam mengencangkan kulit dan mencegah penuaan. Selain itu kolagen juga mempunyai banyak manfaat lain untuk kebugaran fisik, diantaranya: memperbesar masa otot, mengurangi nyeri sendi, serta menjaga kesehatan jantung.

Oleh karena itu tidak ada ruginya banyak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan A.

3. Olah Raga Secara Teratur

Olah raga teratur bisa menurunkan resiko sakit jantung dan kanker. Disamping itu olah raga juga bisa memperbaiki kualitas tidur, menjadikan peredaran darah lebih lancar, membebaskan stres serta menjadikan kulit dan tulang lebih awet sehat.

The Department Health and Human Services menasehatkan untuk olah raga sekitar 2,5 jam seminggu. Jenis olah raga yang disarankan ialah jogging, bersepeda, berdansa, berenang, dan jalan kaki.

4. Usahakan Pola Makan Sehat

Trik awet muda berikutnya yakni menerapkan pola makan sehat. Pola makan sehat adalah kunci utama merawat organ-organ tubuh vital agar senantiasa sehat.

The Dietary Guidelines for Americans sangat menghimbau makan banyak buah-buahan, protein tanpa lemak, dan minuman-minuman olahan susu. Bagi Anda yang hobi asin, sejak sekarang hendaknya dibatasi demi menjaga kesetabilan darah.

Kurangi makanan dan minuman yang mengandung pengawet atau banyak menggunakan MSG.

5. Jauhi Rokok serta Alkohol

Sekian banyak riset yang sudah mengatakan bahwa rokok dan alkohol mendorong penuaan lebih cepat. Selain itu rokok & alkohol juga bisa meningkatkan ancaman terkena serangan penyakit-penyakit kronis, seperti serangan jantung dan paru-paru.

Dilansir dari mesia kesehatan terkemuka webmd.com bahwa ada beberapa efek rokok yang secara nyata dapat mempengaruhi penampilan fisik. Yaitu warna kulit yang tampak kusam dan pucat karena kehilangan oksigen dan nutrisinya, lantas kulit mengendur disebabkan zat kimia yang terkandung dalam asap rokok merusak kalogen.

Kemudian ada garis-garis lurus di sekeliling bibir yang nggak dirasakan oleh bukan perokok, timbulnya noda hitam pada wajah, kerusakan pada gigi serta penyakit mata semacam katarak dan seterusnya.

6. Tidur Cukup dan Berkualitas

Tidur yang optimal ialah cukup & berkualitas. Kalau kurang waktu tidur, atau tidur kurang berkualitas maka dapat menimbulkan stres, susah konsentrasi & kulit tampak kusam. Meski tidur sudah lumayan lama namun tidak nyenyak maka bisa menimbulkan kendala yang semisal.

Tidur terlalu lama juga tidak baik, resikonya bisa menyebabkan obesitas, dan terserang bermacam jenis penyakit. Maka yang harus diusahakan ialah tidurlah sesuai keperluan badan Anda. Normalnya bagi orang dewasa ialah tidur 6-8 jam per hari.

7. Konsumsi Air dalam Jumlah yang Cukup

Air pasti dibutuhkan organ dalam manusia, seperti ginjal dan jantung. Ketika kebutuhan air tercukupi maka kinerja otak menjadi lancar. Disamping itu, kulit juga butuh banyak air. Minum cukup air dapat menjadikan kulit awet muda dan segar.

Hal itu sesuai dengan pengalaman artis terkenal Cut Sarra yang menjaga dirinya tetap muda dengan konsumsi air mineral. Menurutnya, itu merupakan perawatan tubuh yang sangat murah dan semua orang dapat menjalaninya.

8. Mengatur Pikiran Agar Tetap Positif

Pikiran positif tidak hanya mempengaruhi mood dan psikis, tetapi juga kesehatan. Orang yang senantiasa optimis, maka akan memiliki mimpi. Dari situlah dia memperoleh kebahagiaan.

Namun tidak gampang buat selalu berpikir positif. Terkadang ada saja alasan yang menjadikan kita was-was, khawatir, serta ketakutan. Oleh karena itu Anda harus tinggal di lingkungan yang positif, sahabat yang selalu optimis & gaya hidup yang optimis.

Seperti tentang selera film, Anda kudu senantiasa memperhatikan film apa saja yang bisa meningkatkan spirit dan optimisme. Nggak usah menonton film yang hanya bikin malas. Kemudian Anda pun harus membaca tulisan yang positif, serta memotivasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

%d bloggers like this: